Головна
Історія
Правила гри
Елементи гри
Екіпірування
Обладнання
FIBA
NBA
Міжнародні змагання
Міні-баскетбол
Баскетбольні клуби
Статті
Фотогалерея
Відео
Sport Shop
Корисні посилання
Контакти


Наша кнопка:
Все про баскетбол
отримати код

Смотрите информацию купить ультрафиолетовые бактерицидные лампы здесь.

Статті про баскетбол

Самостійне тренування баскетболіста


У професійному так і аматорському спорті баскетболісти проводять тренування під керівництвом і наглядом тренерів команди. Але до всього цього, щоб досягти високих результатів, спортсмен повинен вміти тренуватися і самостійно. Щоденні самостійні тренування і заняття, починаючи з юнацькому років, дадуть можливість домогтися майстерності і стати баскетболістом високого класу з яскраво вираженими індивідуальними якостями. Ви повинні знати, що ніякий тренер не зможе підготувати майстра високого класу, якщо сам спортсмен не буде щоденно прагнути цього.

Ось, наприклад, ми всі знаємо, що для того, щоб оволодіти точністю кидка, баскетболістам треба щодня вдосконалюватися, починаючи вже з юнацького віку.

Рівень майстерності баскетболістів, які займаються самостійно, росте досить швидко тому, що спортсмени приділяють більше часу тренуванням, постійно вдосконалюють свій індивідуальний стиль виконання тих чи інших прийомів, а також тих прийомів, які найбільше відповідають їх особливостям. В результаті таких дій виростають гравці різноманітного плану.

В таких самостійних тренуваннях у спортсмена розвивається творча ініціатива. Під час таких тренувань баскетболісти знаходять нові виконання різних технічних прийомів, які відповідають їх особливостям, а також вивчають і по-своєму переробляють нові технічні прийоми, які вони підмітили у гравців вищого класу.

В таких тренуваннях в першу чергу розвивається творче мислення гравця. Баскетболіст, вивчаючи і пробуючи той чи інший прийом, повинен постійно думати про те, як краще його виконати, коли і як його застосувати. Такі тренування спрямовані на підвищення індивідуального тактичного майстерності.

Баскетболісти, які проводять самостійно тренування, повинні постійно думати про підвищення рівня своєї майстерності, про свою спортивній формі, а також повинен завжди пам'ятати про команду, в якій він грає. Він повинен постійно цікавитися всім тим, що стосується баскетболу. Це є обов'язковою умовою для досягнення високого рівня майстерності.

Існуючі системи спортивної підготовки, великі навантаження, тривалість ігор вимагають у спортсмена розумного підходу до організації та проведення самостійних тренувань. Найперші технічні та тактичні навички баскетболіст повинен отримає під час тренувань під керівництвом тренера. Надалі початківцю баскетболісту треба надати допомогу в проведенні тренувань, а для цього необхідно:

- Скласти індивідуальний план самостійних тренувань. В цьому плані треба вказати на конкретні вправи їх тривалість і т.д. Тренер повинен періодично перевіряти хід виконання складеного плану.
- Кожен день виконувати певну кількість штрафних кидків з встановлених тренером точок. На видному місці повісити таблицю виконання заданих результатів.
- Дати завдання на вдосконалення прийомів, які вимагають доопрацювання, обов'язково вказати термін виконання завдання. Після закінчення наміченого терміну в обов'язковому порядку перевірити результати.
- Постійно вести облік попадання штрафних кидків, а також точок, які були вказані тренером. Після закінчення тренування оголошувати про досягнуті результати.
- Організувати серед членів команди змагання з виконання ряду технічних прийомів. Постаратися запросити глядачів на такі змагання. Обов'язково завести таблицю результатів і постійно заповнювати її. Після закінчення змагань оголосити про досягнуті результати. Дуже важливим буде те, що при розборі результатів треба рекомендувати всім гравцям кошти для самостійного досягнення високих результатів. Встановити всім гравцям терміни виконання завдань і результатів. Після закінчення термінів перевірити досягнуті показники в змаганні. Гравці команди повинні змагатися самостійно.

Наводимо до Вашої уваги найпростіші рекомендації, які дають можливість юним баскетболістам привчити себе до проведення самостійних тренувань. Дуже важливо, щоб тренер зумів прищепити своїм вихованцям любов до самостійних занять і вчив їх все це правильно робити. Адже від того наскільки тренер зможе прищепити своїм підопічним навички самостійних тренувань, в майбутньому буде залежати подальше зростання їх майстерності.

Зміст самостійного тренування

Самостійна тренування баскетболіста містить наступні види підготовок:

- Фізична,
- Технічна,
- Тактична,
- Теоретична,
- Вольова.

Фізична підготовка. Як і будь-який інший спортсмен, баскетболіст повинен бути всебічно розвиненим спортсменом. Для того щоб стати таким, треба розвивати у себе такі якості як силу, спритність, швидкість, стрибучість і витривалість.

Під час загальних командних тренувань удосконалюється загальна та спеціальна фізична підготовка. Але якщо Ви будете займатися тільки баскетболом, то не зможете досягти гарної всебічної фізичної форми. Для цього необхідно займатися й іншими видами спорту, в першу чергу, такими як легка атлетика.

Основними фізичними якостями для баскетболіста є сила, витривалість і швидкість. Ряд інших якостей, таких як спритність і стрибучість повністю залежать від розвитку основних якостей. У кожному окремому виді спорту ці якості мають свою специфіку. Тому, удосконалюючи свої якості не треба забувати про це.

Технічна підготовка. У баскетболі різноманітність і досконалість технічних прийомів не має кордонів і в більшості випадків повністю залежить від індивідуальних якостей баскетболіста. У зв'язку з цим якість виконання різних технічних прийомів, їх різноманітність і застосування під час гри, гравці зобов'язані удосконалювати самостійно. Якщо гравець постійно вдосконалює свої технічні прийоми, то з часом можна досягти небувалої віртуозності. Під час самостійних тренувань треба не тільки усувати свої недоліки, але й удосконалювати переважні сторони підготовки. Необхідно довести їх до максимальної досконалості. Дотримання цих правил дає можливість виростити з гравців майстрів з різним почерком гри, які під час змагань в повній мірі використовують свої індивідуальні якості.

Але слід впадати в крайності. Початківці баскетболісти повинні опановувати всім арсеналом технічних прийомів. До спеціалізації гравців можна приступати лише в тому випадку, коли вони вже «підберуть» собі ті чи інші технічні прийоми, які й визначать їх індивідуальність.

Слід пам'ятати також і про те, що на самостійних тренуваннях необхідно удосконалювати і свої слабкі сторони і намагатися усунути свої недоліки.

Тактична підготовка. Одним з важливих розділів у підготовці баскетболіста є тактична підготовка. Дуже часто велику кількість часу приділяється складним командним тактичним схемам, хоча ще не всі гравці добре засвоїли основи індивідуальної тактики. Буває так, що баскетболіст ще не в повній мірі освоїв основні положення в захисті, а його вже починають навчати «пресингу», де першорядне значення відіграє індивідуальне виконання захисних прийомів.

Навчання індивідуальної тактиці ведення гри слід починати з першого уроку, на якому вивчається техніка гри в баскетбол. Баскетболістові необхідно як слід пояснити, коли, як, і який технічний прийом слід застосовувати, коли і як діяти в ситуації, що склалася. Це треба робити завжди, коли вивчається кожен окремий прийом техніки. Щоб успішно діяти в сформованій ігровій обстановці, баскетболіст повинен не тільки добре виконувати різні технічні прийоми, але він повинен також вміти вибрати в даній ситуації найдоцільніший прийом, а також спосіб його виконання.

Недостатньо знати, як правильно діяти в ситуації, що склалася. Треба вміти правильно застосувати свої знання та втілити їх у грі. Тому навичками індивідуальної тактики треба опановувати і вдосконалювати на індивідуальних тренуваннях, постійно удосконалюючи свою ігрову техніку. Так, наприклад, якщо під час тренування беруть участь три і більше гравця, то можна удосконалювати найпростіші групові дії в нападі (напад 2х1, 2х2) і в захисті (підстраховка, переключення).

Теоретична підготовка. Давно відомо, що знання - це сила. Тому в наш час складності методик тренувань баскетболістів, обсяг різних засобів, сучасна тактика і техніка вимагають хороших знань в цій галузі. Без цих знань не можна мислити про успішне підвищенні майстерності гравців і команди, засвоєння тактичних схем і технічних прийомів.

Теоретична підготовка повинна складатися з таких основних методів:

- Про методи сучасних спортивних тренувань,
- Про застосовувані методи та засоби,
- Про тактичні схемах ведення гри,
- Про ранкову зарядку,
- Про розминку на тренуванні і перед грою,
- Про правила гри і про її розвитку,
- Про спортивну медицину та гігієну.

Слід також знати, як проводити самостійні тренування. Баскетболіст повинен добре засвоїти всі вимоги, які пред'являються до виконання технічних прийомів, щоб з успіхом удосконалювати їх на самостійних заняттях. Щоб придбати такий багаж знань, баскетболісту необхідно читати рекомендовану літературу, постійно цікавитися питаннями ведення тренувань і розвитком гри. Також необхідно постійно відвідувати різноманітні змагання і турніри, по можливості відвідувати тренування інших команд, переймати ігровий досвід кращих баскетболістів з інших команд.

Вольова підготовка. Воля є здатністю людини, яка дає їй можливість долати будь-які перешкоди і досягати поставленої задачі. Вольовим прийнято називати людини, яка поставила перед собою мету, вміє мобілізувати всі свої сили і знання для досягнення цієї мети, а також зможе подолати будь-які перешкоди, які виникають на його шляху.

Ступінь прояву вольових якостей людини оцінити досить складно, але це треба обов'язково зробити, щоб надалі можна було регулювати вольову підготовку баскетболіста. А сам гравець також повинен вміти правильно оцінити свою вольову підготовленість, а також розвиток своїх окремих вольових якостей.